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新手學瑜伽 – 5大疑問

新手學瑜伽

大家對學瑜伽有什麼印象?拉筋?流汗?好辛苦?不停轉換動作?定係有其他印象?BigBro_KaiYiu會嘗試列出5點大家都成日會晌報/學瑜伽班時會感到。

  1. 好多唔同類型的瑜伽班
  2. 瑜伽 = 拉筋
  3. 流汗 = 好瑜伽
  4. 柔軟度高 = 可以學瑜伽
  5. 追求高難度動作 = 好瑜伽

1. 好多唔同類型的瑜伽班

How to choose yoga class

大家睇睇上面張圖,講真未睇已經唔想睇,佢教左你點樣去選擇唔同既瑜伽班,坊間有最少數十種不同的瑜伽班,基本上你地去睇個名或者網站的概要係完全唔會明個瑜伽班做緊咩,例如:slimming yoga(瘦身瑜伽),跟字面就係減肥用瑜伽,但其實入面會做什麼,多有效用,有沒有用到瑜伽,其實你完全唔知。可能你地學左幾年都其實唔知個導師做緊咩,純粹堂堂郁動下,當然這樣是沒有問題,而只係想大家多想少少,咁咩係瑜伽?點解瑜伽前面是但加幾隻字都係瑜伽?回到正題,咁多不同類型的瑜伽的出現其實是貼緊市場需要,因為瑜伽當中所包含的好處用途是包含了身,心,靈的,亦有針對病症而設計的課程,所以不少人採用了當中一部分或概括了部分式子,呼吸等等,而改了一個市場需要的名字,如:瘦身瑜伽,排毒瑜伽等等,當中導師所教的,會否如字面上有用就另作別論,所以大家在選擇瑜伽班時,不妨是可以用瑜伽班課程的名字去選擇。如你想知多一點點關於各種瑜伽的概要,可參考我的文章—瑜伽新手必看-瑜伽班種類詳細介紹/

2. 瑜伽 = 拉筋

拉筋
大家係咪都係咁呢?!

BigBro_KaiYiu成日聽日不論學生或者周旁的人話,瑜伽咪即係拉筋。咁瑜伽係唔係拉筋呢?應該要分多個方向看,首先先定義了拉筋係咩先,
拉筋是指拉伸肌肉和神經[詳情可參考這個blogger

第一,在伸展度上,這一點在瑜伽當中是無容置疑的,瑜伽大量的練習是在提升身體的柔軟度即拉伸肌肉和神經,以舒減身體因為過度緊繃而產生的不良感覺或痛症,這亦是大家對瑜伽最大的觀感,瑜伽導師可以把腳放在頭上或者一字馬等等的動作

第二,在力量上,傳統拉筋定義並不是為身體建立肌肉或提升身體強度,但瑜伽當中,不只是柔軟度同時不少式子都對身體的強度有一定要求,在一定的練習下亦會建立一定的肌肉量[當然不會好像健身一般]

Crow Pose

第三,在心靈上,拉筋從沒有提到心靈層面,但瑜伽是追求在練習時,身,心,靈是平衡的,不要過份強迫自己,了解自己的優缺點,從而在練習中進步是瑜伽的一大重點,在式子的停留中是以平靜,放鬆在基本,而拉筋會唔會呢?應該不會,拉筋大家的印象都是痛苦,好慘,好想完成。

以上只是作了一些好基本的比較,而大家都大概了解到瑜伽並不完全等於拉筋吧。

3. 流汗即係好瑜伽

流汗

根據第二點,大家都知道瑜伽並不單單追求動作,身心靈都是其中一項重要的事項,當然流汗是否好瑜伽?這個我覺得跟瑜伽本身是無關,因為大眾都想借由一些運動從而做到身心健康,最好便是以最少的勞力得出最大的結果,簡單說就係唔做但同時減肥,瑜伽有一種感覺就是慢,舒服,似普通拉筋,但同時又好似減到肥,所以自自然瑜伽跟減肥拉上了關係,說到這,好像跟流汗無關?錯了,大部分市民仍然覺得流汗就係減肥的象徵,大家記緊記緊,減肥只是身體平衡身體體溫的一個自然反應,流汗跟減肥不能完全拉上等號,舉一個例子你就會明,行去沙漠,站在中間,任何事都不要做,只是企,你已經不停流汗,這樣你覺得減到肥嗎?你所流分的只是水分,而不是脂肪。

所以流汗係咪等於好瑜伽,你們應該心中有答案吧,但BigBro_KaiYiu深知你地會再問,咁做瑜伽應唔應該流汗,這個就有關你瑜伽堂的課程編排,你汗腺,天氣溫度的問題,有可能會不流汗,但肯定的是不會狂流汗。

4. 柔軟度高才有資格學瑜伽

這個真係好得意的問題,首先瑜伽本身係無任何門檻,任何人都可以去學瑜伽,但點解會有以上問題,本人認為有兩大原因,第一,自尊心作祟,好多新人都認為班中有大量可以把腳放在頭的學員,如果新人入班,就會自我比較,覺得自慚不如,信心全失,為左避免以上既情況,就跟其他人說柔軟度高先學瑜伽啦。

第二,遇上不好的瑜伽導師,有不少人試了一堂瑜伽堂就不再上,當然有部分是真的對瑜伽沒有興趣[各人有各人興趣是一件好事],有部分是因為不好的上堂經驗,如:比較下覺得自己好差,導師不理會,導師過分要求令學員感到太辛苦等等

先要說明,在瑜伽堂中,正常是感到輕鬆,舒服,在練習中,是穩定,自然,控制範圍內的,而不是不停拉扯你的神經,以達到完美的式子。所以不是柔軟度高才學瑜伽,而是在瑜伽中你會得到一定的柔軟度。

5. 追求高難度動作 = 好瑜伽

Sirsa-Padasana-Head-To-Foot-Pose
Sirsa-Padasana

追求高難度動作其實不是一件壞事,因為有目標就會有進步,但不要認為做到高難度動作就是一個好的瑜伽修行者,因為式子在瑜伽中只是八支中的一項分支,在上文都提到身心靈的關係,在式子中如果做不到身心靈的平衡,同時練習時是穩定,自然,舒適,控制範圍內的,那樣就算做到高難度動作,這只是一個動作,可以形容你是一個體能上不錯的人,但不是一個好的瑜伽練習者。

同時不少人因盲目追求高難度動作而受傷,以下是一些例子:
1. 做高難度瑜伽倒立動作 40歲女誤傷頸椎中風
2. 瑜伽受傷個案 12涉眼睛
3. 亂玩瑜伽變傷身

不知以上5點是否足夠答到大家的問題?如果未能,歡迎留言俾我~

大家可以去以下facebook,睇下有關我既瑜伽經歷和動作分享
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